Pilates

De PILATES trainingsmethode is zachtaardig maar uiterst efficiënt, voldoet aan de behoeften van ons moderne leven, kan worden ingezet ongeacht leeftijd en fitnessniveau, kan goed worden geïntegreerd in het dagelijks leven en verbetert de kwaliteit van het leven. Het basisidee van de PILATES-methode is om de diepe spieren in het midden van het lichaam te versterken. Vanuit een basispositie train je van top tot teen, in zachte, langzame bewegingen worden de spieren van de buik, benen en billen versterkt en ontspannen. Het is vooral belangrijk om op eigen lichaam te concentreren. Elke oefening vereist de volledige aandacht, is beheerst, vloeiend en wordt uitgevoerd met de juiste ademhaling.  Iedereen die PILATES traint, zal binnenkort zijn trainings- en houdingsgewoonten veranderen en dus de training meenemen naar het dagelijks leven. Veel van de PILATES-oefeningen kunnen ook effectief worden gebruikt tijdens normale dagelijkse activiteiten of andere sporten. Mensen die PILATES trainen, lijken langer, staan meer rechtop, meer ontspannen en slanker en natuurlijker. Bijzondere aandacht wordt besteed aan het midden van het lichaam. Het trainen van de diepe spieren in het bekken en de taille verbeteren de mobiliteit. Pilates brengt spieren en gewrichten weer op gang zonder ze te belasten.

Een aantal voordelen van Pilates:

  1. Pilates verbetert de houding
    Het geheim van een groot charisma ligt vooral in een sierlijke houding. En je krijgt het van Pilates, omdat het vooral het midden van het lichaam versterkt en mobiliseert, het zogenaamde “krachthuis” (de spieren rond de wervelkolom, bekkenbodem en buik) – en dus ook de onderrug. Na slechts enkele trainingssessies sta je rechter, zit je rechter en is je houding eleganter.

  2. Pilates helpt je bij andere sporten
    Pilates traint coördinatie, kracht en balans en wordt vooral gebruikt door balletdansers als vloertraining. Pilates is ook een goede workout voor andere sporten die kracht, balans en flexibiliteit vereisen. Het traint ook het lichaamsbewustzijn en helpt zo mogelijke zwaktes in bewegingssequenties te identificeren, blessures te voorkomen en oefeningen beter uit te voeren omdat ze meer bewust zijn – en dus ook betere resultaten.

  3. Pilates vermindert stress
    Elke vorm van beweging helpt stress te verminderen, omdat tijdens het sporten het lichaam endorfines afgeeft, d.w.z. gelukshormonen. Specifieke ademhalingsoefeningen die in Pilates worden gebruikt om de spieren te strekken en te versterken, bevorderen de ontspanning verder.

  4. Pilates helpt je af te vallen
    Als krachttraining voor het hele lichaam versterkt Pilates de spieren (meer spiermassa verbrandt meer calorieën – zelfs in rust). Het stimuleert ook de stofwisseling en de bloedcirculatie. Het lichaam verbrandt ongeveer 300 calorieën in één uur Pilates. Pilates-professionals kunnen tot 500 calorieën per sessie verbranden met een intensieve training.

  5. Pilates verlicht rugpijn
    Pilates traint en maakt de hele onderrug en heupen los. Dit biedt meer flexibiliteit en verlicht of voorkomt rugpijn.